ПОЛИНА
МУЛЯРОВА

Гештальт - это цикличный процесс, который наблюдается во всех действиях психики.

Например:

1. Преконтакт (ощущения) - ваша подруга Маша только что на вас наорала, вы ещё не поняли, что произошло, но почувствовали, что обстановка сильно изменилась;

2. Контакт (осознание) - вы прокрутили её слова в голове, поняли, что вам стало очень неприятно, вы разнервничались и решили, что выскажите ей всё;

3. Финальный контакт (действие) - вы проговариваете свои чувства Маше, говорите, что она не права, что вам неприятно, когда на вас так кричат;

4. Постконтакт (послевкусие) - вы чувствуете, что снова что-то изменилось и пытаетесь ощутить: удовлетворены вы сейчас или надо сказать, или сделать что-то ещё.

Таких процессов, маленьких (ссора с подругой) и больших (получение диплома), может быть много и одновременно.
Незакрытый гештальт - это когда на одном из этапов происходит прерывание.

Гештальт-терапевт замечает эти прерывания и помогает лучше улавливать свои ощущения, осознавать их, переходить от мыслей к действиям и делать выводы.

В гештальт-терапии много внимания уделяется телу и эмоциям человека. Нет ярлыков, которые психотерапевт наклеивает на клиента, вы находитесь в равной позиции и вместе исследуете то, что вас окружает.

Психолог не навязывает понимание правильного и неправильного, а помогает найти ту уникальную комбинацию решений, которая подходит лично вам.

Также в гештальт-подходе нет намерения окунаться в детские переживания, все внимание направлено на то, что актуально здесь и сейчас. А уже в этом исследовании может обнаруживаться связь с какими-то моментами из прошлого, которые важно вспомнить и завершить.

Помимо того, что терапевт внимательно слушает, что вы говорите, он также отмечает, как вы это говорите. Это делается не для того, чтобы “уличить” вас в чем-то, а напротив, задать верный вопрос, понять, где стоит быть мягче, чтобы не ранить и выяснить, где находится источник разрешения ситуации.

У психолога нет цели выговориться, как это бывает у подруги, его цель сделать так, чтобы вам стало легче, чтобы вас запрос разрешился, энергия высвободилась и вы почувствовали легкость. Вы платите за то, чтобы человек на время сессии отодвинул внутренние процессы и погрузился в вашу ситуацию.

Гештальт-терапевт обучен грамотно слушать и помогать завершаться некоторым ситуациям. Если вы из раза в раз вспоминаете, как нелепо выглядели на мероприятии, не можете простить себе или кому-то определенный момент - всё это говорит о незавершенности ситуаций. Психолог поможет вам завершить эти процессы, освободиться от груза прошлого и развернуться в сторону настоящего.

Когда одолевают сильные эмоции, психолог грамотно и квалифицированно оказывает поддержку. Если в процессе разговора вы затрагиваете неприятную, травмирующую ситуацию, он не вносит оценок, а поддерживает, прекрасно понимая, как любая неловкая фраза может ранить.

Психолог обучен приёмам поддержания и выхода из серьёзных эмоциональных потрясений и крайних состояний.

Да, работа онлайн не менее эффективна, чем оффлайн-встречи. Разумеется, из процесса уходит часть сигналов, ведь вживую мы считываем больше информации, появляется больше напряжения, однако у онлайн-формата есть ряд плюсов, компенсирующих этот момент.

Когда человек занимается онлайн, он находится в более безопасной обстановке, больше расслабляется, из-за спавшего напряжения появляется возможность уделить внимание моментам, которые всегда беспокоили, а контакт с переживаниями становится более полным.

По ощущениям. Начиная со второй сессии с терапевтом должно быть преимущественно комфортно. Важно, чтобы психолог вызывал доверие, вы не чувствовали страха или отвращения при мыслях о сессии, интуитивно понимали, что он ничего не расскажет о вас лишнего и не сделает вам больно намеренно.